ダイエットのことを調べてた

■５年ぶりに体重を測った
　測らねばならぬと思いながらも今まで現実逃避をしていましたが、今朝、やっと体重を測りました。クソデブで笑いました。

ここからちょっと頑張って痩せてやるんだ！と意気込みながらダイエットことを調べていました。

目標体重まであと15キロくらい痩せないといけないっぽいので、気長にやっていこうと思っています。たぶん。

私が使っている体重計は、体脂肪率と筋肉量、骨量、体内年齢、基礎代謝がわかるようになっているのですが、久しぶりに測定したところ

①体脂肪率：ひどすぎて言いたくないので黙秘
②骨量：2.3キロ
③筋肉量：40キロ
④体内年齢：50歳
⑤基礎代謝：1300キロカロリー

でした。体脂肪率は25%くらいになったら発表します。

28歳からこの体重計を使っているのですが、28歳のころは筋肉量が37キロくらいしかなかった気がするので、筋肉量が増えていたのが非常に嬉しかったです。登山と聖地巡礼のおかげさんですね。ありがたやありがたや。

ともだちの結婚祝いに作った松笛くんと戸川さん

作ったっていうか切り抜いただけ

■基礎代謝と体内年齢

基礎代謝も28歳のころは1200kcalくらいだったので少し上がっていました。

ダイエットの基本は、基礎代謝をあげて、食事と運動をして長い時間をかけて痩せるのが一番大事だといろんなサイトに書いてあったので、参考にしたいと思います。

どうやら１ヶ月に痩せるペースとして最適なのは現体重の５％くらいだそうなので、適当に１ヶ月に１～３キロくらい痩せられればいいのかな？と考えています。今はクソデブなのでもうちょっと痩せてもいい気がしますがね。

それにしても、痩せるとかよりも体内年齢50歳って事実にびっくりしてしまって、ちょっと体内年齢について調べてみたら、血管の拡張がいいんでないか？という記事を読んだので、今日からヨーグルトを食べることにしました。

じつは20代のころに激やせしたことがあるんですが、それは完全に病んでいて食事が食べられなかったり、情緒不安定だったりしたことが原因なので、今回は食事はしっかり食べて運動をしようと思っています。今のところやりたいのはバレーとテニスです。

あと個人的に体が硬いので、柔軟体操をしたいと思っています。

わたしはこれができない

私は頭痛持ちなんですが、頭痛がするときってたぶん頭の血管が切れてるか詰まってるんだと思うので、血行が良くなれば多少改善するんじゃないかしら？と思ったり思っていなかったりします。

経過報告については気が向いたらやろうと思っていますが、今はシュタゲをクリアするのを第一の目標にしているので、またしばらくブログはやらないと思います。

では～