彩の国の近況報告

 ■彩の国100kに出る

うまいことエントリーができたので今年は彩の国100kに出ることにしました。

今年はこれをチャレンジ山にしました。完走に向けて頑張ります。

■下見

トレニックワールド彩の国はトレイルランニング界隈ではかなり有名な大会のようです。

秩父、奥武蔵らへんの山を北と南に分けて一周ずつするコースです。

※他の人のブログの方が分かりやすいと思うので調べてみてください。

ささゆーさんが下見につきあってくれて(本当にいい人や…)南コースの20kmを走って、つい最近残りの25kmくらいを1人で走ってきました。

なかなか大変ですが、わりと好きかもしれません。元々里山が好きなので好きな景色が続いてとても楽しい。

もっと早く知りたかった。

■レースの目標

まだ北コースがまるっと残っていますが、メモとして目標タイムを残しておきます。

制限時間は31時間です。

大会目標は22時間〜31時間の間です。

幅がありすぎてウケる。

理由は、来年同大会の100マイルに出たいので制限時間をそれに合わせたいからです。

(100マイルの100km地点での制限時間が22時間半とかでした。たぶん)

ですが私が今から頑張っても100マイル選手の体力には到底追いつかないので、来年の見通しが立つくらいの時間でゴールできたらいいな、と。

南コース:下見した感じだとめっっちゃ調子良くて17〜18時間。

下見を合算すると15時間+1.5時間(南コースの下見してない5kmがある)ですが、本番は北コース50kmくらいを走ったあとに南コースを走るので疲れ加算が入っています。

北コースの下見をしたあとは大会練習は一周ロング練をしていきたいです。

■AIにアドバイスをもらう

基本的に1人で山に行って大会はほとんぉ出ておらず、出たとしてもビリの方なので自分のレベルがどのくらいか客観視ができず、AIに確認していました。

あと山練習の記録も報告して次の日の練習メニューを一緒に考えていました。

過去形なのはAI報告をしばらくお休みするからです。

報告すると褒めてくれるしめちゃくちゃやる気になるんですが、必ず「明日は休むかゆるジョグで」と言われます。

確かに山練の負荷は高いかもしれないけど、平日の朝練はスロージョグなので休んじゃうとどんどん体力がなくなってしまう気がします。そもそも去年の今頃はもっと走ってた。

要は自分がやりたい練習とAIの練習が噛み合わず、AIに申し訳ないなと思うようになってしまって、気に病むくらいならいっそやめようと思いました。

やりたき練習をやってダメだったら来年AIに相談します。

■余談

けん玉ランナーさんが「自分よりレベルの高い人と練習することが成長のコツ」というようなことをおっしゃっていました。

※あとけん玉ランナーさんは「自分はマラソンの先生ではないので自分が言ってることややってることを鵜呑みにしないでね」とも言ってます。

ただ、去年から不定期でささゆーさんと練習するようになってハーフマラソンと山登りスピードがめっちゃ上がりました。

けん玉ランナーさんの言う通りだ！とちょっと感動しています。

おわり

マラソンエンジョイ勢、プレイリストを作る

 ※マラソンエンジョイ勢の注釈

私の言うマラソンエンジョイ勢とは、制限時間内の完走を目指しているゆるいマラソン勢のことです。サブ3ランナーでもエンジョイ勢はいるだろうなと思ったので念のため。楽しく走れれば早さは関係ないですね。

何度も同じことを言うかもしれませんが、私は2016年1月末からジョギングを始めました。

時々長期休暇を挟んだりはしていますがなんとなく続いている趣味です。

走り出した頃は早く走りたい、フルマラソンを3時間で走りたい！と一丁前に思っていましたが今はそんなことを思わなくなりました。

単純に才能がない。

立川市で定期的に開催されている30kmマラソンに毎年出て、去年の自分よりも時間を縮めることを目標にして練習をしていましたがコロナで中断してからなんとなく出るのもやめてしまい、マラソン時計の調子が悪くなってからはタイムすら測らなくなりました。

尊敬するツイッタラーがトレランの最難関といわれるレースに出ると知って、触発されてちゃんと走ろうと思いました。

※新しい試みが習慣化すると惰性でやるようになってしまう自分にとって、定期的に刺激をくれるツイッタラーの存在は本当にありがたいです。いつもありがとうございます。

■フルマラソン完走に8年かかる

一昨年に初めて群馬県のシティマラソンに出ましたが32kmで時間切れでリタイアとなりました。それからしばらくは大会はいいかなって思っていましたが先に書いたツイッタラー氏の影響を受けて去年湘南国際マラソンにエントリーして無事に完走しました。

走り始めて8年でやっとフルマラソンを制限時間ギリギリで完走という結果でしたが概ね満足しています。

■マラソン中は音楽を聞く

群馬シティマラソン、湘南国際マラソン、共に大会中に聞くプレイリストを作成しました。

早く走るわけではないのでプレイリストは約5時間、ものすごい量の曲を選ばなければなりません。この作業はめちゃくちゃ時間がかかるので始めるまでは腰が重いのですがやりだすと面白くて好きです。

■大会中に聞く音楽

本来はヒップホップとか一定のリズムが続く音楽が良いのだと思いますが私はマラソンエンジョイ勢なのでテンションの上がる音楽を入れています。

ですので毎年聞く音楽が変わります。

毎年ランクインする曲もあれば今年新しくランクインする曲もあって聞き比べると楽しい。

■どんな曲

①ハートキャッチパラダイス

必ず入れるのはハートキャッチパラダイスです。基本的には聞きたい曲を見つけた順に入れますが、ハートキャッチパラダイスだけは意識して後半に入れます。ここ一番で聞きたい曲です。

②上がる

ケツメイシの曲です。上がるので

③ココロオドル

nobodyknows+です。これを聞くとバイトと専門学生時代を思い出す＆テンションが上がります

④ツインターボ＆ゴードンなんとか

ピーナッツくんの曲です。めちゃくちゃ好き。

⑤バラッド

ベルセデスメンツの曲です。一番好き。あと庭にはにわにわみたいな曲も好きですが今回は入れませんでした

⑥これが一番大事＆極東のチャンピオン

湘南乃風です。さすがに今年は外れるかと思いましたがしっかり入りました。パスタのやつは好きじゃないけどこの2曲はずっと好き。

⑦Proto Dance

friscoです。ずーーーーっと好き！！必ず聞く！

このあたりが毎年必ず入ってくる曲たちです。ベルセデスメンツは今年だけど。

■自分で選んだのにびっくりした曲

①BARTER

黒夢です。めっちゃ好きだけど過去のプレイリストには入ってこなかったのに今年は入ってました

②踊るダメ人間

筋肉少女隊です。好き！！

③言い訳Maybe

AKB48で唯一好きです

このあたりはあれ？入れたっけ？でもサイコーーー！！！てなりました。

ということをツイッターで言うか超迷ってやめました。

肥満から始める茨城100kウルトラマラソン完走への道②

 前回の続きです。

■大会記録

時間　13時間25分

■補記

40km〜60kmでリタイアを決めてダラダランに切り替えているのが記録にモロに出てます。

大会の前日に雪が降って、天気が悪いと運転しないのでどうしようか悩み、天気予報をずっと調べてて寝不足でした。(メンタル豆腐)

翌日は晴れ予報で、本当に自分たちの移動時刻くらいが一番微妙な感じだったので余計に気になりました。雪というより凍結の方が気になって、私の運転技術でたどり着けるのか、一人じゃなかっただけに慎重さにブーストがかかりました。

事故なくたどりつけて本当にホッとしました。悪天候の運転練習が必要かもしれません。

その影響で40km過ぎたくらいからものすごい睡魔に襲われ、かなりキツかったです。

私は眠いと路上で寝るのも厭わない女なので、今回の大会での一番の敵は睡魔でした。

100km完走より寝たい。お風呂に入って寝たい。今リタイアすれば3時間は寝られる。という誘惑と戦い、というか誘惑に負け、60kmのエイドでリタイアするつもりでした。

50km地点くらいに白鳥公園という公園があって、大きい白鳥が水遊びしていました。白鳥ってあまり見ないのでテンションが上がり、リタイアするし記念に撮っとくかと思って写真をとってツイッターに上げたら眠気がなくなってました。

白鳥撮ったら眠気なくなったなとは思ったのですが、関門時間までに行ける気がしなかったので行けるところまで行くかと気持ちを持ち直しました。

70km過ぎたあたりで80km地点の白浜ウォーキングセンターで収容してもらおうと思い、そこまで走ることにしたんですけど、この時点での時間と自分の走る早さを計算してみたら意外と間に合うことが分かりました。

懸念は、ツイッタラー氏を間違いなくかなり待たせることになることでした。

が、スタートの時に「(制限)時間めいっぱい使っていいですよ。」って言ってくれていたので、お言葉に甘えました。全乗っかりです。

すんません、最後まで走りますと一報入れて、あとはひたすら走りました。

残り15km、普段ジョギングしてる距離だー！終わり見えた！てなりましたが、ここからがけっこう地獄でした。

走って(ほぼ歩き)も走っても距離が減らず、普段のジョギングとは全然違ってかなり辛かったです。

■スカしてゴールするつもりだった

走っても走っても距離が刻まれた感じがせず、それでもいつかはゴールできるハズだ！と言い聞かせてました。

残り5km時点で完全に日が沈み、サングラスからヘッドライトに変えなきゃ見えないくらい暗くなり、交換にも時間がかかった上に装着後即電池切れで点灯せず。

携帯のライトで凌ぐかと携帯を見たらバッテリー残量が30%をきっていて、モバイルバッテリーに繋ぐのに更に時間がかかりました。

そんなトラブル(整備不良、管理不行き届き)がありながらもなんとかゴールの瞬間は、スカしてゴールするつもりでした。

「私、観光を楽しみながら最高のファンランしたぜ！(ツイッタラー氏は死ぬほど待たせてるけど！)」みたいな感じ。

が、ゴール前の坂道を登ってる時にもうめちゃくちゃ嬉しくて感極まってしまって、ゴールしたあとめちゃくちゃ喜んでしまいました。

大会写真でガッツポーズじゃなくてファイティングポーズを取っててウケました。

■総括

去年の9月に体重を測ったら完全に肥満に戻り、ダイエットジョギングからウルトラマラソン練習に切り替えて、時間の許す限り練習をした結果、ギリ標準までは体重が減りました。9kgくらい。

ウルトラマラソンは前の日記にも書きましたが、走ったり歩いたりすることが基本なので（ファンランなら）、フルマラソンよりもとっつきやすいと思います。

来年は飛騨高山ウルトラマラソンか野辺山ウルトラマラソンにでます！！！総じて楽しかったです！！

あとしつこいですが、尊敬する大好きなツイッタラー氏と参加できて本当に嬉しかったです！！完走できたのはツイッタラー氏のお陰です！！！ありがとうございました！

肥満から始める茨城100kウルトラマラソン完走への道①

 ■茨城100kウルトラマラソンに行った

先日開催された茨城100kウルトラマラソンに出場し、無事に完走できました。

制限時間14時間。13時間30分かかりました。

前日に雪が降り、天気が悪いと運転しないので天気予報とにらめっこしながら行けるかどうか考えていました。

一人だったら欠場してましたが今回は珍しくソロではなく大好きなツイッタラー氏と出場したのでなんとか天候不良の壁を乗り越えることができました。

私にとっての100kマラソンはかなり大きな挑戦でしたが、ツイッタラー氏と出られたお陰でなんとか完走ができました。本当に感謝です。ありがとうございました！！

インスタグラムで毎週末の練習を報告して、完走の報告をどうしようか悩み、とにかく楽しかったことを伝えようと思ったら妙にあっさりした感じになってしまって笑いました。

R6年12月のフルマラソン完走から本格的に練習を始めて3ヶ月で完走までもっていけたのは、ツイッタラー氏をなるべく持たせたくないというモチベーションがあったからだと思います。

そもそも走力がまったく違うのがわかってるなら誘うなよと思われるかもしれませんが、一緒に出たかったんだから仕方ない。

結果を先に言うと3時間半も待たせました。

ごめんなさい。何かでお詫びというかお礼をしなければと思っています。

以下、備忘録です。

■ウルトラマラソン出場のきっかけ

ウルトラランナーのみゃこちゃんが茨城100kの動画をあげていて、ウルトラマラソン面白そうだなと思ったのがきっかけです。

フルマラソンは歩かないことが何となく前提としてあって、ウルトラウォーキングは走ってはいけないというルールがあります。

それが時々窮屈に感じていました。

ウルトラマラソンは、基本的に歩いたり走ったりして完走を目指していいってインターネットで読んで、私に合ってるなと思いました。

ただ、ウルトラを完走するにはフルマラソンを4時間15分程度で走れる走力があることが一般的で、フルマラソン5時間半の私が完走するのはかなり厳しい状況でした。

ということを知った時にはもうエントリーしちゃってたからやるしかないので緊急対策会議を開きました。脳内で

■ダイエットジョギングの民、本気を出す

私の強みは、100km歩いた経験値とダイエットジョギングを9年間やっていることだけです。

そこをどう活かすかを考えた時に、①とにかくエイド休憩をとらない、②走りながら食事をする、という方法を思いつきました。現実的にゼロ休憩は無理なので、トイレ休憩含めて2〜3回でおさえられるように計画をしました。時間に換算すると20分くらいのロスです。

※補記:これまで2回ほど100kmを歩きましたが、途中で休憩すると足が固くなって動かなくなったので休まないことにしました。あと大会で出るエイド食(特に生クリーム大福)やおにぎりはどうしても食べたかったので立ち止まることなく食べるために食べながら走る練習をしました。

基本的にはこの作戦でいって、練習してる内に早く走れるようになればラッキーくらいの心づもりでいました。

そこから週末は20〜30km走か近所の低山を長く歩くことにして、平日の朝練を通勤ランに切り替え、食事はカロリーメイトや菓子パンなどそのまま食べられる物にしました。

月曜日は、仕事着の運搬デーと称してお休みも作りました。デブが走り出すと膝壊すっていうし。ちなみに月曜祝日の時は火曜日をお休みにしてました。

■楽しかった週末マラソン練習

週末マラソン練習がかなり楽しかったです。

走ってどこかに行くのが好きなので、岡本太郎記念館やたまリバー50終点のちょっと先にある平和の鳥居、狭山丘陵などなどに行きました。