マラソンエンジョイ勢、プレイリストを作る

 ※マラソンエンジョイ勢の注釈

私の言うマラソンエンジョイ勢とは、制限時間内の完走を目指しているゆるいマラソン勢のことです。サブ3ランナーでもエンジョイ勢はいるだろうなと思ったので念のため。楽しく走れれば早さは関係ないですね。

何度も同じことを言うかもしれませんが、私は2016年1月末からジョギングを始めました。

時々長期休暇を挟んだりはしていますがなんとなく続いている趣味です。

走り出した頃は早く走りたい、フルマラソンを3時間で走りたい！と一丁前に思っていましたが今はそんなことを思わなくなりました。

単純に才能がない。

立川市で定期的に開催されている30kmマラソンに毎年出て、去年の自分よりも時間を縮めることを目標にして練習をしていましたがコロナで中断してからなんとなく出るのもやめてしまい、マラソン時計の調子が悪くなってからはタイムすら測らなくなりました。

尊敬するツイッタラーがトレランの最難関といわれるレースに出ると知って、触発されてちゃんと走ろうと思いました。

※新しい試みが習慣化すると惰性でやるようになってしまう自分にとって、定期的に刺激をくれるツイッタラーの存在は本当にありがたいです。いつもありがとうございます。

■フルマラソン完走に8年かかる

一昨年に初めて群馬県のシティマラソンに出ましたが32kmで時間切れでリタイアとなりました。それからしばらくは大会はいいかなって思っていましたが先に書いたツイッタラー氏の影響を受けて去年湘南国際マラソンにエントリーして無事に完走しました。

走り始めて8年でやっとフルマラソンを制限時間ギリギリで完走という結果でしたが概ね満足しています。

■マラソン中は音楽を聞く

群馬シティマラソン、湘南国際マラソン、共に大会中に聞くプレイリストを作成しました。

早く走るわけではないのでプレイリストは約5時間、ものすごい量の曲を選ばなければなりません。この作業はめちゃくちゃ時間がかかるので始めるまでは腰が重いのですがやりだすと面白くて好きです。

■大会中に聞く音楽

本来はヒップホップとか一定のリズムが続く音楽が良いのだと思いますが私はマラソンエンジョイ勢なのでテンションの上がる音楽を入れています。

ですので毎年聞く音楽が変わります。

毎年ランクインする曲もあれば今年新しくランクインする曲もあって聞き比べると楽しい。

■どんな曲

①ハートキャッチパラダイス

必ず入れるのはハートキャッチパラダイスです。基本的には聞きたい曲を見つけた順に入れますが、ハートキャッチパラダイスだけは意識して後半に入れます。ここ一番で聞きたい曲です。

②上がる

ケツメイシの曲です。上がるので

③ココロオドル

nobodyknows+です。これを聞くとバイトと専門学生時代を思い出す＆テンションが上がります

④ツインターボ＆ゴードンなんとか

ピーナッツくんの曲です。めちゃくちゃ好き。

⑤バラッド

ベルセデスメンツの曲です。一番好き。あと庭にはにわにわみたいな曲も好きですが今回は入れませんでした

⑥これが一番大事＆極東のチャンピオン

湘南乃風です。さすがに今年は外れるかと思いましたがしっかり入りました。パスタのやつは好きじゃないけどこの2曲はずっと好き。

⑦Proto Dance

friscoです。ずーーーーっと好き！！必ず聞く！

このあたりが毎年必ず入ってくる曲たちです。ベルセデスメンツは今年だけど。

■自分で選んだのにびっくりした曲

①BARTER

黒夢です。めっちゃ好きだけど過去のプレイリストには入ってこなかったのに今年は入ってました

②踊るダメ人間

筋肉少女隊です。好き！！

③言い訳Maybe

AKB48で唯一好きです

このあたりはあれ？入れたっけ？でもサイコーーー！！！てなりました。

ということをツイッターで言うか超迷ってやめました。

雑記

とりとめのないことをただ記録したくなった日記です

■今後の山の大会

某大会の完走賞のTシャツが欲しくて今トレラン的な練習をメインにしています。

その大会の参加資格を得るためにITRAポイントがつく大会にエントリーしているわけですが、なかなか厳しいかもしれません。

トレランを教えてくれたヘルニア先輩(ヘルニアと膝痛のために療養中)から教えてもらったハセツネ(日本山岳耐久レース)はめちゃくちゃ楽しみですし、レースの下見もめっちゃ楽しいのですが、元々は単なるハイカーなので他の山に登りたくなったりもしています。

ハセツネが終わったら次の大会コースである秩父の山に行くのですが、コース下見の前に別の山をハイキングしながらになるかと思います。でも自分的にはハセツネより完走が難しい大会なので真面目に練習すべきかなとも思っています。

ITRAポイントがつく大会を選んでエントリーしていますが、ポイントがつかない大会の方が楽しそうで来年はそういう大会に出たいです。

①熊野古道トレイルランニングレース

URL 熊野古道トレイルランニングレース

熊野古道を走るレースです。

熊野古道好きだから行きたい

②龍馬脱藩トレイルレース

URL 龍馬脱藩トレイルレース

脱藩コース(ロング)と源流コース(ミドル)があります。コース名がめちゃくちゃ面白かったので出たい。

※ちゃんと見たら2023年にITRA申請してたみたいなのでポイントつくなら出るかもしれません。四国だし。

③奈良ウルトラマラソン

URL 奈良ウルトラマラソン

文化遺産を見ながら走れるなんて最高じゃん！てなってます。

茨城100kと同月開催なのでどっちか出たいなと。

④六甲全山24ピークスハント

URL 六甲全山縦走24ピークスハント

スタートが須磨海岸ぽい(オカルト的に須磨海岸に行きたい)のと、六甲山に登りたい。

ちゃんと見たらこれもITRAつくっぽいです。

■関西好き

こうやって見ると関西開催の大会に偏ってますが、三重県奈良県が好きなのと加藤文太郎さんのフォロワーとして関西の山に行かないとな！という気持ちの表れです。

あと遠くに行くなら働いてる内にというのもあります(金欠になってもリカバリーできるので)。

今年はもう遠征する元気がないので近場の大会に絞ってますが、今後は旅行を兼ねて大会遠征したいです。

山の実績がまったくないのでどの大会も参加資格を満たしているかを調べて、距離を見て累積標高を見て、挑戦していいか自分と相談しなきゃいけないのでめちゃくちゃ時間がかかります。遠征になると交通手段も考えなきゃいけない。

それが大変面倒なので翌年以降の私に託します。

こういったことを調べる必要がないくらい山の実績を積んで好き勝手にエントリするのが目標です。

■好きなバンドやアーティストを見つけられなかった

大好きなツイッタラーや友だちのオススメで音楽を聞いていて、能動的に音楽を調べなかった1年でした。

私は音楽の素養がないのですが、幸いなことに音楽をよく聞く人や音楽をやっている人が身近にいて色々な音楽を聞くことができています。

元々はうるさい音楽が好きで、それだけ聞ければ幸せだったのですが、某バインの田中さんが「ファンの耳が育ってきた」みたいな記事を読んで、自分の耳を育てようと思っています。なのでつい誰がどんな音楽を聞くのか、好きなのかを聞いてしまって失敗したりしてます。ごめんね。

耳が育っているかはわかりませんが、昔よりはるかに広いジャンルの音楽を聞けるようになって楽しいことが増えました。

それに伴って昔好きだったバンドの音楽を忌むようになることを危惧していましたが今のところそんなことはなく、むしろより好きになりました。

音楽って楽しいね。

■人の名前を覚えられない

仕事で関わる人やバンドメンバー、最近はバンド名すら覚えられなくなりました。

これは早急にどうにかせねばならない。

■映画を全然見なくなった

今まで週末の山は4〜5時間で終えて午後はのんびりするというルーチンになっていましたが、今は基本7〜8時間と伸びに伸びているため疲労困憊で外に出かけることが激減しました。

山に行かずにジョギングで済ませることもありますが、ジョギングで疲れてしまってやはり出かけられず。

自宅で見ることもありますが何かをしながら見ることが多いので(多動)新しい映画は見られません。腰を据えて映画が見たい。

近況報告(8月分)

 8月～9月12日までの近況報告です

■8月はノー山だった

暑さにやられたのか、平日は「週末はガッツリ山に行くぞ！楽しみ！」と思っているものの、いざ週末になると「暑くて外に出たくない！」と気持ちが萎えてしまった結果、ひとつも山に登りませんでした。

大丈夫か私。

夏休みもとって、北アルプスに行く予定でしたがそれもかなわず。

夏は大好きだけど外に出たくなくなるので鬼門＆苦手です。よく考えたら今までも8月は高い山以外は登ってなかったっぽいです。

唯一の外出(うどん食べた)

■家の鍵をなくした

9月は祝日が多いので8月中に夏休みを取らねば！と思って強引に夏休みを取得した結果、平日の仕事でヘトヘトになってしまって夏休み前日に家の鍵を落としました。

※心底疲れると車で事故るか鍵や財布や携帯を落として仕事が増える現象が起きます。今回は家の鍵でした。こうならないように気をつけていたのに失敗した。

2泊3日で北岳に行く予定だったのに悲しい。でも100％自分が悪いので誰のせいにもできず。あと私は今後どの仕事に就いてもこうやってバタバタすると思う。

■怒涛の大会＆研修

毎年、チャレンジ山と称して高い山に登っていましたが、今年は上田バーティカルスカイレースがチャレ山でした。

フルマラソン→ウルトラマラソン→バーティカル(駆け上り)→ウルトラウォーキングと上半期は大会ラッシュでした。さらに仕事がかなり大変で疲労困憊でした。

下半期は、この業界に入った時から目指していた資格取得の研修が始まるので山＆ランはお休みかな～と年始の年間計画では控えめにしていました。

が、蓋をあければ10月トレラン大会＆フルマラソン、11月にトレラン大会(伊豆が外れたので)にエントリしていました。上田の大会が楽しかったんです…

更に資格取得の研修のみの予定だったのが、中堅職員対象の研修も出ることにしたのでちょっとせわしないです。

余談ですが、年末に京都でトレラン大会があったのでエントリーしたかったのですが、研修とかぶって断念しました。かなぴー

普段の研修は平日開催なのに今回は急遽研修枠を増やしたみたいで、結果土日祝中心の研修日程になっています。

トレラン大会は来年以降のお楽しみ。

という下書きが残っていたので投下します。

ハセツネCUPコースの下見を終えた

 ※ツイッターで呟こうと思ったけどうるさくなるので控えたシリーズです

■ツネオさんに夢中

7月の公休をほぼ全部使ってハセツネコースの下見をしました。

下見なのでトレランというよりハイキングでした。暑さでしんどかったですが何とかコースの下見をほぼ終えました。

浅間峠から槙寄山までの道が未踏ですが8月からの練習でカバーできるので良しとします。

4回に分けるとかいって結局6回くらいになりました。小分けにもほどがある。

今熊神社
苦手なところ

■コースの感想、とにかく今熊から市道分岐

元々奥多摩の山道大好き人間なので「やっぱり奥多摩サイコー！！」というのが現状の感想です。登り下りがいっぱいあって大変ですが、好きな道が多かったです。

三頭山というか、忽岳山以降は以前歩いているのでなじみのある道で大変良いです。

ネックはスタートから市道分岐、浅間尾根までです。

スタートから市道分岐は２～３回歩いたことがあります。戸倉三山で初めて歩いたのですが、登り下りが大変すぎて途中から嫌になりました。そのトラウマが残っているのもあって、市道分岐までは苦手意識があります。今月歩いた時も暑さにやられて「大丈夫かいな」と思いました。持って行ったお水が今熊神社までに半分なくなりました。

今熊神社から入山峠、市道分岐と続くわけですが(多分)、8月から入山峠が歩行禁止になるので練習もできなくなります。7月中にもう一回行きたかったのですが暑さ＆蜘蛛の巣地獄が嫌すぎて結局行かずじまいです。

歩行禁止区域を避けて練習するとなるとコース決めが難しく、どうしようかまだ悩んでいます。

標高が高くて似たような道を探すか、高山トレーニングと口実をつけて逃避するかの2択です。

浅間尾根から槇寄山までは未踏部分ですが、土俵岳とかお相撲さんにちなんだ山が続くので大丈夫そうです。相撲好きなので。

※ハセツネと全く関係のないふんどし山もこのあたりなので練習にかこつけて登ってきます。

大岳山からの富士山
久しぶりに見た

■8月に向けて

鏑木メソッドという本を読んで、割愛しまくりますが今回の大会練習には、月間累積標高12,000mほど登ると良さそうだったので7月にやってみましたが10,989mと及ばず。もしかしたらロードで稼げるかもしれませんが1,000mはどうあがいても無理なので来月また頑張ろうと思います。

7月はトレラン練習というより好き勝手にハイキングをする月間でした。好き勝手に登るついでにハセツネコースを下見するか、みたいなテンションだったので良い気分転換になりました。

8月はハイドレーションとナイトハイク、トレッキングポール練習をする予定ですがもう早速サボりました。

ハイドレーション(ソフトフラスクも)から飲む水の味が苦手なので慣れるために平日の徒歩通勤は基本ハイドレーションに切り替えます。あとホースを右から出すか左から出すかも考えないといけない。

トレッキングポールはそこそこ仲良しになりました。もうちょっと使いこなしたいのと、ポールの出し入れ練習も必要です(超不器用なので)

正直、金毘羅尾根からはいらないかな？って思ってましたが全然いります。超必要です。

ロングナイトハイクで都民の森からゴールまで歩きましたが、歩きでもヘトヘトになってしまって最後までポールを使いました。

あと思ったより金毘羅尾根のシングルトラックが広くて使いやすかったっていうのもあります。

平日は早く山に行きたい！て思うのに週末寝坊すると途端にやる気をなくす癖をどうにかしたいです！

がんばれわたし！

飲んだくれてる

 ツイッターに投下しようと思ったけどうるさくなるのでやめようシリーズです

■仕事が忙しくて飲んだくれる

今月めちゃくちゃ忙しくて、でも残業したくなくて定時で上がっています。が、いよいよ残業しないと回らないかもしれない。

帰宅後にビールを飲んだくれてる毎日酔っ払ってます。そのせいで今週あんまり走れなかったー！がんばれ私！

下見のハイドレーション

■吉田ヨウヘイgroupの新譜が出る！

吉田ヨウヘイgroupは、私が1人でジョギングや山登り(当時は月1)を始めた頃にパイセンから教えてもらったバンドです。

私の音楽のルーツはうるさ音楽(メタルとかミクスチャーと言われるやつ)なので、正直とっつきにくいなっていうのが初見の感想だったのですが、ブールヴァードでハマって大好きになりました。

そして私の音楽の幅を広げてくれたバンドの一つなのでとても大事です。

※他にも大事バンドあるけど長くなるので割愛します。

何年か前にメンバーの脱退があって、サポートメンバー(なのかな？忘れた)でライブしたり、2021年くらいに新譜のレコーディングしてるよみたいな情報がSNSに上がってきて楽しみにしていましたがその後の情報が上がらず、パイセンが別のライブに行った時に「吉田さん活動やめちゃったらしい」みたいな情報を聞いてとても寂しかったのを覚えています。

去年くらいに、吉田さんが久々にSNSを更新して「色々あってギターを左に持ち替えて練習してます」みたいなことを言っていて、音楽を続けてくれてありがとうございます！！という気持ちと、ギターを持ち替える結論に至るまでものすごく苦しかったんじゃないかと1人で悶々としてました。

が、今週ついに8月に新譜が出るよ！とのお知らせがきました！本当に嬉しい。ありがとうございます。

■ジョギング＝音楽

ジョギング(ランニング、ウォーキング含)をする時には必ず音楽を聴いています。

ジョギング始めのころはアイポッドを使っていて、パイセンがいろんなCDを貸してくれて、それをパソコンに取り込んでいました。

吉田ヨウヘイgroupはその時からの付き合いです。

ジョギングを始めた理由はダイエットもあるんですけど、人生に嫌気がさしててそう思っちゃう自分が嫌で走り始めたという経緯があります。走ってる時だけは悪口や愚痴っていいというマイルールをもうけていました。

なのでジョギング中は憎しみしかない感じだったのを上手いこと中和してくれたのが音楽でした。

こないだ久しぶりに吉田ヨウヘイgroupを聴きながら走ったら当時の気持ちが蘇って大変鬱々しました笑。

初めての三国山
(奥多摩編)

■記憶は音楽に宿る

パイセンとトレラン練習に向かう道中でパイセンが言った言葉です。

音楽が記憶と紐付けされて、その音楽を聞くと当時のことを鮮明に思い出します。

吉田ヨウヘイgroupを聞いてジョギング初期の頃を思い出したのでほんとにそうだなって思いました。

■吉田ヨウヘイさんががんばれと言っている

ジョギング初期から聞いてる吉田ヨウヘイgroupが今年新譜を出す。

吉田さんがギターを左手に持ち替えてでも音楽を続けてくれたことが、「続けたいことがあれば続けられるし繋がっていく」というメッセージに見えて超絶スピっています。

トレランはパイセンと一緒に始めて、TZさんが加わって3人になって大会にも出ました。

そんな北関東トレラン支部はいまや事実上解体していますが、北関東トレラン支部の最後の活動としてしっかり完走したいと思っています。

吉田ヨウヘイgroupの新譜が今出ることはたまたまですが、なんだかがんばれと言われてる気持ちになりました。

※北関東トレラン支部の活動は約年イチハイキングやライブ活動(見る方)に変わって続いています。

酔っ払って書いてるので加筆修正があるかもしれません。ご容赦ください。

そしておやすみなさい

■追記

ワンダーフォーゲル部北関東トレラン支部の構成が、立川(元茨城)、埼玉×2で北関東在住者がいないことが判明して今日イチウケました！！

北関東の定義は諸説あるのかもしれない

今後の山の大会に向けて

 ツイッターに投下しようかと思ったんですけど、あまりにどーでも良すぎたので日記にしました。

■週末の山遊びで課題がわんさか

土曜日に大会の下見、日曜日に御岳山(大好きなので)に行きました。

■大会の下見と練習内容のあたりをつけた

歩いたことのない市道山分岐から三頭山まで歩く予定でしたがかなり時間がかかってしまって浅間峠でエスケープしました。

今回は下見というか知らない道を歩きたかったのと練習ではないので時間を気にしないようにしていました。途中で水を補給したり仕事の電話をしたりしたので時間がかかったというのはありますが、あまりに時間がかかってしまってどうしたものかと思っています。

ハセツネCUPの目標タイムは17～20時間以内です。今のところ。

ウルトラマラソンの目標タイムが11～12時間だったのが結果13時間半だったので、このままいくと21時間かなと見当をつけています。自分の性格的に。

左奥の稜線？をちょっと前に歩いてて
ここに繋がるのか！！と感動した場所

※ハセツネコース下見は4回に分けます。2～3回に分けるのが一般的っぽいですが走力なしです。かなぴーーー！！！

１．スタート～浅間峠

２．浅間峠～三頭山(余力があれば月夜見)

３．三頭山(もしくは月夜見)～大岳山

４．大岳山～ゴール

※大岳山以降は結構歩いているので歩かないかもしれないです。大会当日は夜明け以降に歩くことになるので優先度はかなり低いです。元々大好きな道だし。

大会当日はここの道を通る
(たぶん)

■現状考えていること

スタートダッシュをしていい感じに前に出ないとトレイル渋滞に巻き込まれるという噂を聞いてどうしようか悩んでいますが、もう渋滞に巻き込まれようかと思っています。

スタートダッシュをすると今熊神社の登りで自分が詰まるからです。前の人の流れに合わせられる力はないので、なるべく後方につけて余力を残しつついこうかと。余力が残るのかはわかりません。人の多い山にはあまり行かないのでストレスが心配です。

浅間峠以降はまだ未踏なのでどんな感じかわかりませんが、ここからトレッキングポールを使うか考え中です。

■強みと課題

今回の自分の強みは、車を持っているので夜間帯の練習が比較的容易なことと、近所の開催なので場数をふめること、コースの半分はすでに走ったことがあることです。

それに対しての課題は以下の通りです

・ナイトハイクの経験が少ない

・パッキングが下手

・トレッキングポール問題

・補給食めんどくさい

・ナイトハイクの経験が少ない

これはこれからいくらでもカバーできそうなのですがいかんせん夜は家にいたいのでいつ練習するかが一番難しい。家大好きなんだもの。

・パッキングが下手

めんどくさがり、おおざっぱな性格がもろに影響を受けているパッキング。週末ハイクで「サングラス職場に忘れたな」と思っていたらリュックの底から出てきました。大会下見の時も背中に固い物が当たって痛かったけれど荷物を整理するのが嫌すぎて仕事の電話をするまでパッキングし直しませんでした。あざになったよ。

補給食問題にも繋がることなんですが、ハイドレーションやフラスクに飲み物を移すのが苦手です。ペットボトルのまま飲みたい。500mlのペットボトルを何本かリュックに放り込むのが楽で好きなんですが経済的によろしくなくて今は2リットルペットボトル＋500mlです。

8月後半からパッキングの練習はします。たぶん。

ハイドレーションを使うかはわかりません。できれば使いたくないのですが、2リットルペットボトルで大会に出るつもりもないので代替案がないか通勤ランをしながら考えます。

・トレッキングポール問題

基本私はトレッキングポールを使用しません。ウォーキング大会とテント(山小屋)泊の時に持つ程度です。

理由は単純にトレッキングポールを買うお金がなくて山に登っていたからです。

残雪期常念岳チャレンジの時に勢いで買ったので2022年導入とかかな？いまだに慣れずです。

トレッキングポールを使うと、足が楽になることよりも両手が塞がって飲みにくかったり食べにくかったりで大変不便です。夜明け前から歩く時はハンドライトも持つのでうまく照射できなくてヤキモキします。

ただトレッキングポールをうまく使えば大幅な時間短縮ができそうな気はしています。

単純に経験＆練習不足なだけなのでうまく使えるようになりたいと思っていますが、今年の大会で使用するかはまだ未定です。

・補給食問題

これが一番深刻です。

山ではおにぎりやサンドイッチ、お菓子を食べたいじゃないですか。なんで効率的にエネルギーになる物で補給しなきゃいけないのか。

私トレイルランナーじゃないし！ハイカーだし！みたいなほんとどーでもいいことで引っかかって補給食を試す気持ちになれないです。

でも山の大会だし北関東トレラン支部の最後の活動だし、最後くらいトレイルランナーとして有終の美を飾るべきでは？とも考えているのでもうちょっとどうするか考えます。

※ウルトラマラソンは大福とかパウンドケーキとか出て良かったな！！！！！

山まとめ

 ■山行記録たまりすぎ問題

※2025年5月から少しずつ書いてます

2023年からの山記録が止まっていて、まぁわざわざいいかなって思ってたんですけど、未来の私のためにちょっとずつ書いていくことにしました。

■2024年の山

・八ヶ岳(天狗岳、根石岳)

・金峰山、瑞牆山テント泊まる

・谷川岳(夏)

10月

・中山道・南木曽ウルトラウォーキング125km→中山道・南木曽ウルトラウォーキング125kmに出た

■2023年の山

4月

・ためぐそ山→ためぐそ山に登った更新

５月

・迦葉山(群馬県)

・三国山

・谷川岳(ちょい残雪)

7月

・燧ヶ岳、至仏山(山小屋泊)

８月

・日光白根山→日光白根山に登った更新

・甲斐駒ヶ岳、日向山(山小屋泊)→甲斐駒ヶ岳、日向山縦走（１日目）更新

　　　　　　　　　　　　　　　　甲斐駒ヶ岳・日向山縦走(２日目)

・北アルプス大縦走(テント泊)→北アルプス大縦走(1日目)　更新

　　　　　　　　　　　　　　→北アルプス大縦走(2日目)更新

　　　　　　　　　　　　　　→北アルプス大縦走(3日目)更新

10月

・100ｋｍウォーキング大会→東京エクストリームで100km歩いた更新

11月

・赤城山→マラソン大会はDNF　赤城山に登った　更新

12月

・京都一周トレイル(１日目：東山コース)　更新

・京都一周トレイル(２日目：善気山・大文字山)　更新

■2022年の山

日付も当時にしています。

※このまま何も更新されずに残る可能性も高い！